SIXPAD(シックスパッド)で腹筋に刺激、与えていますか？
「SIXPAD(シックスパッド)Abs fit 2の効果的な使い方」ではSIXPADの上手な使い方や注意点を紹介・説明をしました。
まだご覧になっていない方はぜひそちらから参照ください。
そしてその次に考えるのは、SIXPADで腹筋に刺激を与えながら何をする？というところ。
せっかくSIXPADが腹筋を鍛えてくれているので、同時に何かしないともったいない気になってきます。
そんなときにおすすめのコトを今回は紹介。
SIXPAD(シックスパッド)で腹筋を鍛えているときに一緒にすると良いコト5選！
SIXPADで腹筋を鍛えているときに一緒にすると良いコト、1つ目「目を癒す」
1つ目は「ホットアイマスクで目を癒やす」です。
私は職業柄目を結構酷使するので導入しているホットアイマスク。
「USB 3Dヘッド立体蒸気アイマスク」という商品で目を癒しています。
ホットアイマスクを利用すると目を、視覚が使えなくなるため、この時間はSIXPADで腹筋を鍛える時間に使えるな、とホットアイマスクを利用してからSIXPADの時間にしようと考えました。
「SIXPAD(シックスパッド)Abs fit 2の効果的な使い方」で紹介したとおり、SIXPADを利用する体制は仰向けに寝転んでいる体制が一番効果的。
そこにアイマスクを一緒にすればもう快適の一言。
そのまま仮眠をとってしまっても構わない。ついでに疲れも癒せるなんて最高じゃないですか！
私のようにUSB接続であたたまるUSBホットアイマスクでも良いし、薬局で売っている小豆のアイマスクとかでももちろんOK。
簡易的にとりあえず目を癒したい。ということであれば、小さめのタオルを水で濡らしてレンチンで温めるなんて方法も。
目を酷使するデスクワーカーの方は目の癒やしも大事だよ。
SIXPADで腹筋を鍛えているときに一緒にすると良いコト、2つ目「腰を癒やす」
次は、腰のマッサージ。
これはベッドに寝転んで、というよりはリクライニングチェアなどの上を想定しています。
リクライニングした状態で腰にマッサージクッションを置いておけばOK。
SIXPAD(シックスパッド)で腹筋を鍛えながら腰のマッサージができちゃう！
私はオムロンのマッサージクッションを利用中。
妻の持ち物ですが自由に使わせていただいています。
リクライニングチェアは、先日購入したゲーミングチェアを利用。
リクライニングの角度は自由に調節できるので1番楽な角度へ。
ゲーミングチェアに標準でついている腰当ては避けるか、自分の座る位置を調整したりします。
これも本当良くって、椅子の上が極楽空間になります。
私は腰痛持ちで、このゲーミングチェアの前は3000円くらいのビジネスチェアを利用していました。
それだとやはり1日座っていると次の日まで腰が痛くて辛かったので、本当に買ってよかった椅子です。
リクライニングだけでなく、通常のPC利用時も良い姿勢でできるようになったし、ご利用の椅子に満足できていない方へぜひおすすめしたい。
ゲーミングチェアは椅子自体のサイズが割と大きいので、スペースは考える必要あり。
私は割とかつかつで利用していますが、そんなん関係あらへん最高やん。ってなっています。笑
SIXPADで腹筋を鍛えているときに一緒にすると良いコト、3つ目「首・肩を癒やす」
お次は首と肩のマッサージ。
これも腰のマッサージクッションと同様、リクライニングチェアで利用することを想定します。
私が利用しているのは、友人たちから祝いの品としてプレゼントしてもらったネックマッサージャー。
首と肩を同時にマッサージできます。
もう3年くらい経つのかな。今でも大事に利用させてもらっています。ありがとう。
重度のデスクワーカーということもあり、首・肩・腰はこりまくるのでマッサージャー系は割と手放せない人で重宝しています。
SIXPADで腹筋を鍛えているときに一緒にすると良いコト、4つ目「情報収集」
4つ目はベッドで寝転んででも、リクライニングチェアの上でも、どこでも大丈夫。
スマホなどで情報収集！アイマスクをつけない場合、だいたいこれな気がします。
情報収集だったり、Twitterを永遠と見ていたり。
ぐーたらタイムになってしまう瞬間ですね。
でもSIXPADで腹筋は鍛えている！力も入れる！ので良いかなって。
ホットアイマスクを使っていないときは目があくのでながらで見ちゃうことが多い。
SIXPADで腹筋を鍛えているときに一緒にすると良いコト、5つ目「総合」
5つ目は総合！いくつものことを同時にするというのは時間的効率が上がる。
時と場合によってはもちろん非効率になってしまうのだけれど、”SIXPAD(シックスパッド)を利用するとき”に限定すれば効率的になるかなと。
そう、今回紹介したことを一緒にしちゃうのです。
- SIXPADで腹筋を鍛え
- ホットアイマスクで目を癒やし
- マッサージクッションで腰を癒やし
- ネックマッサージャーで首と肩を癒やす。
私の場合はさらに追加でハンドマッサージャーで指も癒やしちゃったりもします。
これも良いです。指も意外と疲れるもので、他のマッサージャーと同じく血行促進効果があるため癒やされます。
SIXPADで腹筋を鍛えながら、目と腰と首肩と指を同時に癒やすというやりすぎかと思われるようなことをしたりするのがなかなか楽しい。
もちろん、複数用意するのが面倒だなと感じたときはどれか1つだったりもします。
その時の状況を見て同時に自分への癒やしを与えてあげましょう。
SIXPADで腹筋を鍛えているときに一緒にすると良いことについてまとめ
こんな感じで、SIXPAD(シックスパッド)で腹筋を鍛えながら一緒にすると良いこととして、「ながら癒やし」について紹介してみました。
癒やしと腹筋トレーニングを同時にするなんて！と思うこともあるかもしれないけれど、やってみると意外と良いのでぜひやってみてください。
私もすべて同時に、というのはなかなかしないのだけれど、
- SIXPADとホットアイマスク
- SIXPADとマサージクッションとハンドマッサージャー
- SIXPADとネックマッサージャーとハンドマッサージャー
なんて感じで組み合わせたりしています。
ゲーミングチェアのリクライニングが気持ちよくって、一緒にいろいろやっちゃうようになった感じ。笑
今まではだいたいSIXPADとホットアイマスクorスマホで情報収集やTwitterなど。が主でした。
ゲーミングチェア、良いよお！
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